salud

Imágenes guiadas: beneficios potenciales para la salud


Imagina que estás en un lugar donde te sientes completamente cómodo. Por ejemplo, tal vez esté sentado en una playa tranquila y tranquila. Imagina olas rodando a lo largo de la costa. Escuche el suave sonido que hace y huela el aire salado. ¿Cómo se siente la brisa en tu piel? ¿Cómo se ve la arena fina entre los dedos de tus pies?

Estas son las imágenes guía en el trabajo, y los breves descansos regulares como estos pueden hacer que se sienta más relajado.

Las imágenes guiadas, una práctica de salud mental meditativa, se pueden usar de muchas maneras para obtener beneficios potenciales para la salud, desde regular el estrés diario a través de aplicaciones de atención plena hasta ayudar a curar el trauma en el entorno clínico. En última instancia, esta técnica de mente y cuerpo puede hacer que el cuerpo deje de responder al estrés y se relaje, explica Mary Jo Critzer, PhD, RN, fundadora y directora del Centro de Espiritualidad y Sanación Earl E. Bakken y profesora de la escuela. Enfermería en la Universidad de Minnesota en Minneapolis.

Básicamente, su cerebro puede ser una importante herramienta de imaginación, que a su vez puede influir en sus respuestas fisiológicas. Por ejemplo, en imágenes guiadas, imaginar un lugar tranquilo en detalle puede profundizar y ralentizar la respiración, disminuir el ritmo cardíaco y la presión arterial, dice el Dr. Kritzer. (El uso de imágenes de la naturaleza puede ser especialmente poderoso para algunos, según un estudio). Todos estos beneficios potenciales pueden afectar los niveles de estrés percibidos y la calidad de vida, según la investigación.



Source link

Publicaciones relacionadas

Botón volver arriba